Пeвицa — пoклoнницa пoпулярнoй диeты.
32-лeтнeй бритaнскoй пeвицe Aдeль удaлoсь сбрoсить 45 килoгрaммoв лишнeгo вeсa пoсрeдствoм SirtFood – диeты, кoтoрaя рaзрeшaeт упoтрeблeниe шoкoлaдa и винa. Рaзбирaeм oснoвныe правила тaкoй диeты и ee глaвныe нeдoстaтки, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Стрaнa.
Сиртуинoвaя диeтa — сие экспресс-программа, разработанная нутрициологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Симпатия способна вывести организм на верх формы за короткое время. Ее основной принцип — употребление в пищу до ужаса тех продуктов, которые содержат сиртуины и ресвератрол (sirtoins — белки, связанные с переработкой жиров):
- Руккола, художественный беспорядок, сельдерей, каперсы, зеленые яблоки
- Чеснок, румяный лук, оливковое масло Extra Virgin, чили
- Густо-зеленый чай (идеально — матча), эндивий, кофе
- Гречка, куриная грудка, креветки, нежирная пастрами
- Темные ягоды (клубника, вишня, черешня, лафа, ежевика, черника, черная смородина, гонобобель)
- Грецкие орехи, куркума, королевские финики сорта меджул
- Двулетник кейл, арахис, соевые бобы
- Цитрусовые и канареечный сок
- Темный шоколад (85%)
- Красное винцо
Диета включает 2 фазы
Первая ступенька — неделя, состоящая из двух этапов:
Веха № 1. Первые три дня нужно применять не больше 1000 ккал в день. В день выходит три порции зеленого смузи (изо зеленого чая, капусты кейл, петрушки, сельдерея, зеленого яблока, лимонного сока и куркумы) и Вотан полноценный прием пищи из сиртфудов.
Знаменательный момент № 2. Длится 4 дня. Объем питания увеличивается давно 1500 ккал в день. Меню охватывает два сока и два полных приема пищи. Ради первую неделю такой программы позволено сбросить минимум 3 кг.
Вторая ступенька — закрепление результата:
Длится двум недели и включает один смузи и три приема пищи в табель. После трех недель предлагается сообщиться на обычный рацион с добавлением привычных сиртуиновых продуктов.
Физические нагрузки рекомендуется (с)варганить 5 раз в неделю по 30 минут. Согласно словам персонального тренера певицы Камилы Гудис 90% успеха Благородная обеспечивает питание, остальное — тренировки. Черная дыра активно занимается пилатесом и кардио — три раза в неделю точно по часу.
Известно, что такая диэта предотвращает развитие хронических заболеваний, притормаживают отживание и улучшают метаболизм. Впервые о нестандартной диете узнали в 2017 году, временами с ее помощью Пиппа Миддлтон сбросила отчасти лишних кило перед свадьбой.
Противопоказания
Диетологи предупреждают о кратковременном эффекте эдакий диеты. Если регулярно не приходиться этой системе питания и не соединять ее с физическими нагрузками — килограммы который раз вернутся.
Эксперты называют диету очень строгой для постоянного использования, а намолот разрешимых продуктов — скудным угоду кому) продолжительного рациона. За счет того, зачем SirtFood не поддерживает равновесие между поступлением в организм белков, жиров и углеводов, выученный курс может обернуться «эффектом йо-йо» — так резкий сброс, то резкий настройка веса. К тому же, такая диэта отрицательно влияет не только держи физическое, но и психическое состояние здоровья.
Лимит в 1000 калорий многих рискнувших хлебнуть на себе эту диету заставит красться голодными.